[Tâm Sự Du Học] Những Ngày Đầu Cô Đơn "Khủng Khiếp" ở Hàn Quốc

Nếu bạn đang chuẩn bị hoặc vừa mới đặt chân đến Hàn Quốc một mình để theo đuổi giấc mơ du học, có lẽ bạn đã dành hàng tháng trời để nghiên cứu giáo trình, luyện tiếng Hàn, xem vô số video về trường học... Bạn nghĩ mình đã sẵn sàng, nhưng sâu thẳm bên trong vẫn là nỗi sợ hãi mơ hồ. Sự thật là, dù bạn đã chuẩn bị kỹ đến đâu, việc chuyển đến một đất nước mới luôn đi kèm với những cảm xúc xáo trộn khôn tả. Bạn bỏ lại gia đình, bạn bè, và nơi bạn đã lớn lên. Điều này gọi là "nỗi buồn lớn" (big grief), và nó hoàn toàn bình thường.

Học Kỳ Đầu Tiên: Cảm Giác "Lạc Lối" Đến Kinh Khủng

Học kỳ đầu tiên của mình với tư cách là một nghiên cứu sinh thạc sĩ thực sự rất cô đơn. Mình háo hức bắt đầu, nhưng lại không hề chuẩn bị tâm lý để đối phó với sự cô lập, lo lắng và bất ổn.

Mình may mắn có vài người bạn thân ở Hàn, nhưng việc bắt đầu học thạc sĩ cũng đồng nghĩa với việc chuyển đến một thành phố khác, không còn được gặp họ thường xuyên. Phải bắt đầu lại từ đầu giữa một nhóm người hoàn toàn xa lạ, tìm kiếm chỗ đứng trong một khu phố mới, cộng thêm thời tiết lạnh giá (bệnh trầm cảm theo mùa là có thật!) đã thực sự ảnh hưởng nặng nề đến mình.

Nếu bạn đang trải qua điều tương tự, đừng lo. Dưới đây là những kinh nghiệm mình đã rút ra được, những điều mình ước mình biết sớm hơn để chăm sóc sức khỏe tinh thần trong những ngày đầu du học ở Hàn.

3 "Kim Chỉ Nam" Giúp Mình Vượt Qua Stress & Cô Đơn

1. Đừng "Trốn" Câu Lạc Bộ (Club/Society)

Mình biết đây là lời khuyên cơ bản, nhưng nó cực kỳ quan trọng. Đến một đất nước, một trường đại học mới và bị bao quanh bởi người lạ có thể rất đáng sợ. Trong quá trình thay đổi, bạn thậm chí có thể bỏ quên những sở thích yêu thích của mình. Và đó là lúc các câu lạc bộ (CLB) đóng vai trò quyết định.

Trải nghiệm cá nhân: Học kỳ đầu, mình trốn tránh mọi CLB. Học kỳ thứ hai, mình quyết định thử tham gia CLB Nhân quyền. Đến học kỳ thứ ba, mình và bạn bè mạnh dạn thành lập CLB Cộng đồng Mỹ Latinh tại trường.

Tác dụng: Việc này cho phép mình gặp gỡ những người cùng chí hướng, nói về các chủ đề mình quan tâm, và đặc biệt là được cảm thấy "gần nhà hơn" với những người cùng chia sẻ ngôn ngữ và văn hóa. Thậm chí, dù mình không còn phải lên lớp, mình vẫn tham gia các CLB này vì những buổi gặp gỡ đó là khoảnh khắc mình mong chờ nhất trong tuần.

Lời khuyên: Đừng ngại tìm kiếm CLB sở thích hoặc CLB sinh viên quốc tế tại trường. Nó sẽ phá vỡ bức tường cô đơn của bạn.

2. Dành Thời Gian Hòa Mình Với Thiên Nhiên

Năm ngoái, vào một ngày mình đặc biệt mất ngủ và lo lắng, mình đã bất chợt quyết định đi leo núi Achasan ngắm bình minh. Khi đứng trên núi, mình quá choáng ngợp trước khung cảnh thành phố tuyệt đẹp, thiên nhiên yên bình và ánh mặt trời rực rỡ đến mức quên hết mọi lo lắng.

Thực tế: Bạn không cần phải thức dậy lúc 5 giờ sáng để leo núi. Chỉ cần đi dạo dọc theo những con suối (stream) ở Seoul, đạp xe hay dã ngoại bên sông Hàn (Han River), hoặc khám phá những con đường mòn tuyệt đẹp.

Gợi ý thú vị: Nếu bạn thích đi bộ nhẹ nhàng hơn là leo đỉnh, hãy thử hoàn thành Seoul Trail. Việc theo dấu các lối mòn và đóng dấu vào sổ hành trình cực kỳ vui vẻ, lành mạnh và giúp tâm trí bạn thư giãn.

3. Tìm Kiếm Dịch Vụ Tư Vấn Tâm Lý (Counselling)

Đây là điều khó khăn nhất đối với mình. Mình cảm thấy ngại khi nghĩ đến việc tư vấn tâm lý ở một đất nước xa lạ, nơi mình chưa hoàn toàn thoải mái về văn hóa và ngôn ngữ.

Tuy nhiên, sau một thời gian tìm hiểu, mình phát hiện ra trường mình có dịch vụ tư vấn miễn phí bằng tiếng Anh (hoặc ngôn ngữ khác, tùy trường). Nếu chưa sẵn sàng cam kết nhiều buổi, bạn thậm chí có thể thử một buổi tư vấn kéo dài một giờ để chia sẻ suy nghĩ và nhận lời khuyên.

Kết quả: Việc nói ra những suy nghĩ của mình với một người lắng nghe không phán xét và đưa ra góc nhìn khách quan là vô cùng hữu ích. Chuyên gia tư vấn còn chia sẻ những bài tập thực hành nhỏ để mình áp dụng khi cảm thấy quá tải, và đến giờ mình vẫn sử dụng chúng.

Nơi tìm kiếm: Bạn có thể tìm kiếm dịch vụ này qua website chính thức của trường. Ngoài ra, Seoul Global Center cũng có dịch vụ tư vấn cho người nước ngoài.

Chấp Nhận Cảm Xúc và Hành Động

Điều quan trọng nhất là: Cảm thấy buồn bã, cô đơn là điều hoàn toàn bình thường, ngay cả khi bạn đang sống với giấc mơ của mình.

Việc chuyển đến một đất nước mới luôn đi kèm với sự mất mát, bất ổn và stress. Lời khuyên của mình là: Hãy chủ động hành động để khiến bản thân cảm thấy thoải mái hơn, bình yên hơn và hy vọng hơn về cuộc sống du học của mình tại Hàn Quốc.

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cách tìm kiếm dịch vụ hỗ trợ tinh thần, hoặc muốn chia sẻ câu chuyện của mình, hãy bình luận hoặc nhắn tin riêng cho mình nhé! Chúng ta cùng nhau vượt qua!