Kim chi nha

Nước là thuốc bổ – Uống thế nào cho tốt?

M
nyanchan
2025.02.28 Thích 0 Lượt xem 1222 Bình luận 0

[게티이미지뱅크]

 

Nước là thuốc bổ – Uống thế nào cho đúng?

Việc bổ sung đủ nước là rất quan trọng, nhưng không phải cứ uống càng nhiều càng tốt. Các chuyên gia y tế khuyến nghị rằng chỉ khi uống đúng cách và vào thời điểm phù hợp thì nước mới phát huy tác dụng tốt nhất.

 

Uống quá nhiều nước có thể gây hại cho sức khỏe. Đặc biệt, những người bị suy giảm chức năng thận hoặc bệnh thận mãn tính cần kiểm soát lượng nước nạp vào, vì thừa nước có thể làm tình trạng bệnh trầm trọng hơn. Ngay cả với người khỏe mạnh, uống quá nhiều nước cũng có thể gây mất cân bằng điện giải, dẫn đến hạ natri máu

.

Ngoài ra, việc tính các loại đồ uống có đường, cà phê hay rượu vào tổng lượng nước hàng ngày là sai lầm. Caffein trong cà phê có tác dụng lợi tiểu, khiến cơ thể đào thải nước nhanh hơn. Đường và cồn trong đồ uống cũng khiến cơ thể tiêu tốn nước để phân giải, thậm chí làm hao hụt cả canxi. Vì vậy, những loại đồ uống này không những không giúp bổ sung nước mà còn gây tác dụng ngược.

Một thói quen khác cần tránh là uống nước quá nhanh hoặc quá nhiều một lúc. Cách tốt nhất là uống nước từng ngụm nhỏ và chia đều trong ngày. Ngoài ra, nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng sẽ tốt hơn cho hệ tiêu hóa so với nước lạnh.

 

Những người có vấn đề về tiêu hóa cũng nên lưu ý không uống nhiều nước trong hoặc ngay sau bữa ăn. Khi ăn, dạ dày tiết ra axit để tiêu hóa thức ăn, nhưng nếu uống quá nhiều nước cùng lúc, axit này bị pha loãng, làm chậm quá trình tiêu hóa. Để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, nên uống nước sau bữa ăn ít nhất 30 phút.

 

Chỉ uống nước khi cảm thấy khát cũng không phải là cách tốt nhất. Cảm giác khát không phải lúc nào cũng là dấu hiệu chính xác của việc cơ thể cần nước. Một trong những thời điểm lý tưởng để uống nước là vào buổi sáng khi bụng đói. Sau một đêm dài không được cung cấp nước, một ly nước vào buổi sáng giúp bổ sung độ ẩm cho cơ thể, kích thích nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.

 

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và nhiều nghiên cứu y khoa khuyến nghị người trưởng thành nên uống khoảng 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày, tương đương với 8 ly nước dung tích 200ml.

 

Thiếu nước có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như đau đầu, mệt mỏi, lão hóa da, giảm khả năng tập trung và suy giảm trí nhớ. Nó cũng có thể làm tăng nguy cơ căng thẳng và trầm cảm. Một nghiên cứu của Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia Hoa Kỳ, đăng trên tạp chí y khoa eBioMedicine năm 2023, cho thấy duy trì đủ nước có thể làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa các bệnh mãn tính.

Bình luận 0

/upload/bf44f8d0ab2947378ce264d6bd29e873.webp

Tin tức

Trump tuyên bố sẽ ‘giành’ việc làm, nhà máy từ các nước như Hàn Quốc nếu đắc cử

M
Ocap
Lượt xem 1657
Thích 0
2024.10.02
Trump tuyên bố sẽ ‘giành’ việc làm, nhà máy từ các nước như Hàn Quốc nếu đắc cử

Dân số người nước ngoài tại Jeonnam tăng nhanh chóng, đạt mức tăng trưởng cao nhất cả nước với 26.1%

M
Ocap
Lượt xem 1717
Thích 0
2024.10.02
Dân số người nước ngoài tại Jeonnam tăng nhanh chóng, đạt mức tăng trưởng cao nhất cả nước với 26.1%

Cựu cảnh sát trưởng Yongsan bị kết án 3 năm tù vì vụ giẫm đạp ở Itaewon trong khi Trưởng quận Yongsan được tuyên trắng án

M
Ocap
Lượt xem 1735
Thích 0
2024.10.02
Cựu cảnh sát trưởng Yongsan bị kết án 3 năm tù vì vụ giẫm đạp ở Itaewon trong khi Trưởng quận Yongsan được tuyên trắng án

Nhập khẩu rượu sake Nhật Bản đạt mức cao kỷ lục tại Hàn Quốc

M
Ocap
Lượt xem 1607
Thích 0
2024.10.02
Nhập khẩu rượu sake Nhật Bản đạt mức cao kỷ lục tại Hàn Quốc

Seoul nới lỏng chính sách nhập cư giữa tình trạng suy giảm dân số

M
Ocap
Lượt xem 719
Thích 0
2024.10.02
Seoul nới lỏng chính sách nhập cư giữa tình trạng suy giảm dân số

Đại sứ quán Nhật Bản mua bữa ăn tại khách sạn 5 sao để yêu cầu ngừng tài trợ cho dự án “Ép buộc phụ nữ mua vui” tại Berlin

M
Ocap
Lượt xem 1665
Thích 0
2024.10.02
Đại sứ quán Nhật Bản mua bữa ăn tại khách sạn 5 sao để yêu cầu ngừng tài trợ cho dự án “Ép buộc phụ nữ mua vui” tại Berlin

Vụ án Lee Jae-myung và sự tác động lên chính trường Hàn Quốc

M
Ocap
Lượt xem 1366
Thích 0
2024.09.30
Vụ án Lee Jae-myung và sự tác động lên chính trường Hàn Quốc

Tình trạng tự tử ở học sinh Hàn Quốc đạt mức kỷ lục với 214 trường hợp trong năm 2023, gấp đôi so với 8 năm trước

M
Ocap
Lượt xem 1741
Thích 0
2024.09.30
Tình trạng tự tử ở học sinh Hàn Quốc đạt mức kỷ lục với 214 trường hợp trong năm 2023, gấp đôi so với 8 năm trước

Hàng ngàn người tuần hành kêu gọi tổng thống Yoon Sul Yeol từ chức

M
Ocap
Lượt xem 1710
Thích 0
2024.09.30
Hàng ngàn người tuần hành kêu gọi tổng thống Yoon Sul Yeol từ chức

Quan điểm về nhập cư của Hàn Quốc cần sự thay đổi sâu sắc

M
Ocap
Lượt xem 1636
Thích 0
2024.09.30
Quan điểm về nhập cư của Hàn Quốc cần sự thay đổi sâu sắc

Shinhan Card Hàn Quốc ra mắt thẻ ghi nợ (Debit Card) mới dành riêng cho người nước ngoài cư trú tại Hàn Quốc

M
Ocap
Lượt xem 916
Thích 0
2024.09.30
Shinhan Card Hàn Quốc ra mắt thẻ ghi nợ (Debit Card) mới dành riêng cho người nước ngoài cư trú tại Hàn Quốc

Chủ tịch Hiệp hội bóng đá Hàn Quốc Chung Mong-gyu đối mặt với chỉ trích về quá trình tuyển dụng huấn luyện viên trưởng đội tuyển

M
Ocap
Lượt xem 1765
Thích 0
2024.09.27
Chủ tịch Hiệp hội bóng đá Hàn Quốc Chung Mong-gyu đối mặt với chỉ trích về quá trình tuyển dụng huấn luyện viên trưởng đội tuyển

Tự nguyện xuất cảnh dành cho người nước ngoài cư trú bất hợp pháp năm 2024

M
Ocap
Lượt xem 1417
Thích 0
2024.09.26
Tự nguyện xuất cảnh dành cho người nước ngoài cư trú bất hợp pháp năm 2024

HYBE gặp rắc rối sau khi đại diện PR nói xấu NewJeans và Min Hee-jin

M
Ocap
Lượt xem 1631
Thích 0
2024.09.26
HYBE gặp rắc rối sau khi đại diện PR nói xấu NewJeans và Min Hee-jin

Người Hàn Gốc Koryo và Bài Toán Dân Số: Liệu Có Thể Giải Quyết Khủng Hoảng Dân Số Hàn Quốc?

M
Ocap
Lượt xem 1652
Thích 0
2024.09.25
Người Hàn Gốc Koryo và Bài Toán Dân Số: Liệu Có Thể Giải Quyết Khủng Hoảng Dân Số Hàn Quốc?
35 36 37 38 39