Âm nhạc là câu trả lời: Lợi ích sức khỏe của việc đi club...!

Hầu hết chúng ta đều biết cảm giác thức dậy vào sáng thứ Hai sau một cuối tuần dài quẩy ở club—đầu đau như búa bổ, cơ thể rã rời. Ánh nắng xuyên qua cửa sổ như thiêu đốt, và cảm giác kinh hoàng khi nhận ra rằng mình phải đến chỗ làm trong một tiếng nữa thật không thể chịu nổi. Khi hồi tưởng lại những sự kiện cuối tuần, ta tự hỏi: Liệu tất cả có đáng không?

Ngạc nhiên thay, câu trả lời có thể là CÓ!

Vì clubbing đã trở thành một phần của văn hóa đại chúng, chúng ta thường nghe nhiều về những mặt tiêu cực hơn là lợi ích của nó.

Những khía cạnh bị coi là "không lành mạnh" của việc đi club bao gồm uống rượu quá mức, hút thuốc xã hội, thiếu ngủ và ăn uống không kiểm soát.

Dù không thể phủ nhận những tác hại này, nhưng cũng có những lợi ích tiềm năng ít được nhắc đến. Nghiên cứu cho thấy việc đi club không chỉ có lợi cho sức khỏe thể chất nhờ hoạt động khiêu vũ mà còn mang lại lợi ích tinh thần. Âm nhạc giúp con người thể hiện bản thân, tạo ra sự kết nối xã hội, từ đó cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.

Là một sinh viên tâm lý học, tôi hiện đang làm Trợ lý nghiên cứu trong dự án eBRAIN. Nghiên cứu của chúng tôi tập trung vào mối liên hệ giữa trải nghiệm thời thơ ấu, sự phát triển não bộ và sức khỏe tâm thần của giới trẻ. Tôi đặc biệt quan tâm đến các phương pháp cải thiện sức khỏe tinh thần và nâng cao chất lượng cuộc sống. Vì vậy, mặc dù thật yên tâm khi tin rằng những đêm quẩy cuối tuần có thể mang lại lợi ích nào đó, nhưng chúng ta cũng cần cân nhắc kỹ lưỡng giữa mặt lợi và hại để đưa ra những quyết định có trách nhiệm, giúp bảo vệ sức khỏe và hạnh phúc của mình.

Nhưng trước tiên…

Clubbing là gì và nó bắt nguồn từ đâu?
Theo từ điển, "clubbing" là "hoạt động đến các hộp đêm, đặc biệt là để nhảy theo nhạc, uống rượu và giao lưu". Mặc dù định nghĩa này mô tả khá chính xác một buổi tối tiệc tùng, nhưng mỗi người có thể hiểu theo một cách khác nhau. Với một số người, clubbing là diện đồ lộng lẫy để tận hưởng những bản hit R&B kinh điển trong một không gian sang trọng. Với người khác, đó là đắm mình trong thực tại khác, bên trong một nhà kho cũ kỹ, chìm đắm trong những giai điệu techno.

Lịch sử của các hộp đêm là một chủ đề hấp dẫn nhưng cũng đầy bí ẩn. Việc truy tìm nguồn gốc chính xác của chúng không hề dễ dàng, bởi văn hóa này có thể bắt nguồn từ những phòng khiêu vũ và sàn nhảy từ cuối thế kỷ 19 đến đầu thế kỷ 20. Kể từ đó, văn hóa clubbing đã phát triển mạnh mẽ, được định hình bởi nhiều dòng nhạc và ảnh hưởng văn hóa khác nhau—từ các câu lạc bộ jazz sôi động của những năm 1920, cơn sốt disco thập niên 1970, đến sự trỗi dậy của nhạc điện tử châu Âu vào những năm 1980.

Với sức hút bền bỉ của hộp đêm, liệu có khả năng chúng mang lại lợi ích tích cực cho sức khỏe tinh thần của chúng ta?

(Lưu ý rằng lợi ích được thảo luận có thể khác nhau tùy vào từng cá nhân và hoàn cảnh. Chúng tôi không khuyến khích những hành vi thiếu kiểm soát.)

Nghiên cứu nói gì?

Theo DJ Mag—một tạp chí kỹ thuật số chuyên về nhạc dance—một nghiên cứu được thực hiện tại một hộp đêm ở Bristol cho thấy 90% người trẻ tin rằng việc đi club giúp cải thiện sức khỏe tinh thần. Có nhiều lý do để giải thích cho điều này.

Khiêu vũ không chỉ có lợi cho sức khỏe tim mạch vì nó là một dạng bài tập aerobic, mà còn là một cách hiệu quả để giải tỏa căng thẳng và áp lực. Hơn nữa, việc nhảy múa trong một môi trường xã hội mang lại nhiều lợi ích tinh thần. Một nghiên cứu gần đây tại Brazil chỉ ra rằng nhảy múa đồng bộ theo nhạc giúp tạo cảm giác gắn kết trong nhóm và tăng ngưỡng chịu đau. Điều này một phần là do quá trình giải phóng endorphin—hormone tạo cảm giác hạnh phúc của cơ thể—trong khi nhảy, giúp tăng cường sự gần gũi giữa những người tham gia và cải thiện khả năng chịu đựng cơn đau. Chính vì vậy, môi trường hộp đêm thường mang lại cảm giác thân thuộc và kết nối.

Không chỉ vậy, khiêu vũ còn là một hình thức thể hiện bản thân tuyệt vời, có lợi cho lòng tự trọng và sự tự tin. Đây có thể là một công cụ giúp chúng ta khám phá bản sắc cá nhân và kết nối với những người có cùng sở thích.

Đối với những người trẻ gốc Nam Á tại Anh, clubbing và khiêu vũ có ý nghĩa đặc biệt vì nó cho phép họ "khám phá một khía cạnh mới trong bản sắc văn hóa kép của mình." Cuộc sống về đêm và nhạc dance tạo ra một không gian giúp họ thoát khỏi những kỳ vọng xã hội và thỏa sức sáng tạo.

Âm nhạc là một phần không thể thiếu của clubbing, và bất kể thể loại nào, nó đều có thể mang lại tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần. Thông thường, âm nhạc kích thích cơ thể giải phóng dopamine—chất dẫn truyền thần kinh mang lại cảm giác hạnh phúc—giúp con người cảm thấy thăng hoa khi thưởng thức những giai điệu hòa quyện. Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng âm nhạc có lợi ích trị liệu, có thể giúp chúng ta thư giãn và thiền định. Điều này có nghĩa là clubbing có thể trở thành một cách để tạm ngắt kết nối với thế giới bên ngoài và tận hưởng trọn vẹn khoảnh khắc hiện tại.

Với tất cả những lợi ích này, không có gì ngạc nhiên khi một đêm tiệc tùng có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng trầm cảm, lo âu.

Quan điểm cá nhân

Đối với tôi, không có gì tuyệt vời hơn việc ra ngoài khiêu vũ cùng bạn bè để giải tỏa căng thẳng sau những bộn bề cuộc sống. Khi bước vào club, bạn có thể quên đi mọi lo lắng và hoàn toàn đắm chìm vào âm nhạc cũng như nguồn năng lượng tích cực từ những người xung quanh. Những nhịp beat dồn dập và bầu không khí sôi động tạo nên một không gian độc đáo, nơi bạn có thể thể hiện bản thân một cách tự do và cảm thấy được chấp nhận. Cảm giác gắn kết và cộng đồng mà khiêu vũ mang lại thật sự không gì sánh bằng, và đó cũng là một cách tuyệt vời để nạp lại năng lượng. Bằng cách duy trì sự điều độ và ý thức về bản thân, bạn có thể đảm bảo có một khoảng thời gian vui vẻ và an toàn trên sàn nhảy.

Mẹo để tận hưởng trải nghiệm đi club một cách tối đa

Tìm sự kiện phù hợp với bạn: Gọi ngay cho bạn bè và chọn một sự kiện địa phương mà bạn cảm thấy hứng thú. Bạn cũng có thể thử thực hành chánh niệm khi nhảy, bằng cách chú ý đến chuyển động và hơi thở của mình.

Tham gia một lớp học: Nếu bạn không thích các hộp đêm, hãy đăng ký một lớp học nhảy hoặc tập gym có không khí sôi động như club để tận hưởng lợi ích tương tự. Nhiều trung tâm thể dục và cộng đồng có các lớp nhảy phù hợp với mọi trình độ, trong khi một số phòng gym cung cấp các buổi tập HIIT (luyện tập cường độ cao) hoặc đạp xe theo nhạc với âm thanh sôi động.

Clubbing có ý thức: Đây là những sự kiện giúp bạn tận hưởng không khí vui vẻ của một buổi đi chơi nhưng không có rượu và chất kích thích.

Liệu pháp nhảy/musica: Nếu bạn cần một cách thư giãn sâu hơn, hãy cân nhắc tham gia liệu pháp nhảy hoặc âm nhạc. Liệu pháp nhảy giúp bạn thể hiện bản thân và giao tiếp qua chuyển động, trong khi liệu pháp âm nhạc sử dụng âm thanh để hỗ trợ thư giãn và giải tỏa cảm xúc.

Vậy nên, dù clubbing có thể không phải là điều đầu tiên bạn nghĩ đến khi muốn thư giãn, nhưng nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ra ngoài và vui chơi cùng bạn bè có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, tăng cường thể chất và kết nối xã hội. Để tránh những tác động tiêu cực, hãy lưu ý đến việc sử dụng chất kích thích, ưu tiên giấc ngủ và chăm sóc cơ thể. Lần tới khi cảm thấy quá tải, hãy cân nhắc bước lên sàn nhảy và khám phá sức mạnh của clubbing nhé!