< Danh sách

Người Hàn duy trì vóc dáng như thế nào dù có nền văn hóa ăn uống phong phú?

1
anhnt6
2025.03.13
Thích 0
Lượt xem22
Bình luận 0

Hàn Quốc nổi tiếng với nền ẩm thực đa dạng, từ các món rau củ muối, thịt nướng đến các món canh hầm... Không chỉ vậy, văn hóa ăn uống của người Hàn còn gắn liền với những bữa ăn cùng gia đình, bạn bè và cả các cuộc nhậu nhẹt. Vậy tại sao dù văn hoá ăn uống phong phú như vậy, họ vẫn giữ được vóc dáng thon gọn? Bí quyết nằm ở thói quen ăn uống và lối sống đặc trưng của họ.

 

1. Ăn nhiều món nhưng khẩu phần nhỏ

Bàn ăn của người Hàn luôn phong phú với nhiều món ăn kèm (banchan), nhưng mỗi phần đều rất nhỏ. Thay vì ăn nhiều một món, họ kết hợp đa dạng thực phẩm, giúp cân bằng dinh dưỡng mà không nạp quá nhiều calo. Thói quen ăn chậm, nhai kỹ cũng giúp họ cảm thấy no nhanh hơn, hạn chế việc ăn quá mức.

 

2. Ưu tiên thực phẩm lên men

Kimchi là món ăn không thể thiếu trong mọi bữa ăn của người Hàn. Đây không chỉ là thực phẩm lên men tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giàu chất xơ, ít calo. Ngoài ra, nhiều món truyền thống như canh rong biển, cá hấp, cơm trộn bibimbap… đều có cách chế biến lành mạnh, hạn chế dầu mỡ giúp duy trì vóc dáng.

Traditional napa cabbage kimchi (Tongbaechu-kimchi: 통배추김치) recipe by  Maangchi

3. Vận động là một phần không thể thiếu trong lối sống

Ở Hàn Quốc, việc đi bộ rất phổ biến, đặc biệt là khi sử dụng phương tiện công cộng. Bên cạnh đó, người Hàn còn yêu thích leo núi vào cuối tuần – một thói quen giúp đốt cháy calo hiệu quả. Không ít người cũng duy trì tập gym, yoga, pilates để giữ cơ thể săn chắc.

South Korea Travel – Hiking in Seoraksan National Park

4. Cân bằng dinh dưỡng theo mùa

Bên cạnh việc ăn uống phong phú, người Hàn còn duy trì những thói quen lâu đời giúp họ giữ gìn sức khoẻ cơ thể. Họ tin rằng thực phẩm không chỉ để thưởng thức mà còn là một cách để chăm sóc sức khỏe. Chẳng hạn, vào mùa đông, họ uống trà gừng chanh hoặc trà thảo mộc để giữ ấm cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa. Trong khi đó, vào mùa hè, họ ưa chuộng các món như gà hầm sâm (samgyetang) để bổ sung năng lượng và tăng sức đề kháng, hoặc mì lạnh (naengmyeon) giúp giải nhiệt hiệu quả. Nhờ những lựa chọn thực phẩm phù hợp với thời tiết và cơ thể, họ có thể tận hưởng ẩm thực mà vẫn duy trì vóc dáng khỏe mạnh.

 

Người Hàn không giữ dáng bằng cách ăn kiêng khắc nghiệt mà nhờ vào thói quen ăn uống lành mạnh, kiểm soát khẩu phần, vận động thường xuyên và lựa chọn nguyên liệu theo mùa để duy trì sức khỏe. Việc kết hợp thực phẩm tươi sạch với cách chế biến ít dầu mỡ giúp họ không chỉ kiểm soát cân nặng mà còn nâng cao thể trạng. Bên cạnh đó, lối sống năng động, từ thói quen đi bộ hằng ngày đến những hoạt động thể chất như leo núi hay tập luyện thể thao, cũng góp phần quan trọng trong việc giữ gìn vóc dáng và duy trì sức khỏe lâu dài.

Bình luận

Tám chuyện

Những phẩm chất đáng học hỏi từ người Hàn Quốc N
1
anhnt6
Lượt xem 2
Thích 0
2025.03.14
Những phẩm chất đáng học hỏi từ người Hàn Quốc
"Người của công lý" sẽ ra sao nếu Kim Soo-Huyn cũng chọn giải pháp như Kim Sae-ron? N
1
nhy.11
Lượt xem 20
Bình luận 1
Thích 0
2025.03.14
"Người của công lý" sẽ ra sao nếu Kim Soo-Huyn cũng chọn giải pháp như Kim Sae-ron?
The Museum of Korea Emigration History / Bảo tàng Lịch sử Di cư Hàn Quốc N
M
Ocap
Lượt xem 25
Thích 0
2025.03.14
The Museum of Korea Emigration History / Bảo tàng Lịch sử Di cư Hàn Quốc
LIỆU CÓ LẬT KÈO VỤ KIM SO HUYN VÀ KIM SAE RON?? N
1
nhy.11
Lượt xem 17
Thích 0
2025.03.14
LIỆU CÓ LẬT KÈO VỤ KIM SO HUYN VÀ KIM SAE RON??
[Soi Phim] "Khi cuộc đời đưa bạn quả quýt" - những thước phim ẩn dụ đẹp đến đau lòng và đầy dư vị cuộc đời N
1
bngoc_022
Lượt xem 26
Thích 0
2025.03.14
[Soi Phim] "Khi cuộc đời đưa bạn quả quýt" - những thước phim ẩn dụ đẹp đến đau lòng và đầy dư vị cuộc đời
Có phải thanh niên Hàn Quốc đang ngày càng sợ kết hôn và sinh con? N
1
bngoc_022
Lượt xem 18
Thích 0
2025.03.14
Có phải thanh niên Hàn Quốc đang ngày càng sợ kết hôn và sinh con?
Kim Soo Hyun có thể đối diện với khoản thiệt hại khổng lồ sau scandal tình ái với Kim Sae Ron N
1
bngoc_022
Lượt xem 35
Thích 0
2025.03.14
Kim Soo Hyun có thể đối diện với khoản thiệt hại khổng lồ sau scandal tình ái với Kim Sae Ron
[THỬ NGAY] Đổ trứng gà vào đậu hũ - Bạn sẽ có ngay "món ăn chữa lành" cho những ngày bận rộn N
1
bngoc_022
Lượt xem 19
Thích 0
2025.03.14
[THỬ NGAY] Đổ trứng gà vào đậu hũ - Bạn sẽ có ngay "món ăn chữa lành" cho những ngày bận rộn
"Năng lượng chữa lành" của cặp đôi Hàn Quốc giữa tâm bão drama Kbiz N
1
bngoc_022
Lượt xem 25
Thích 0
2025.03.13
"Năng lượng chữa lành" của cặp đôi Hàn Quốc giữa tâm bão drama Kbiz
[HỎI - ĐÁP] Liệu Jennie (Black Pink) có thực sự đang bị "ghẻ lạnh" tại Hàn Quốc? N
1
bngoc_022
Lượt xem 34
Thích 0
2025.03.13
[HỎI - ĐÁP] Liệu Jennie (Black Pink) có thực sự đang bị "ghẻ lạnh" tại Hàn Quốc?
Mấy ông cụ bà cụ Hàn Quốc hút cần sa ở làng quê: Tin đồn hay sự thật?
M
Ocap
Lượt xem 27
Thích 0
2025.03.13
Mấy ông cụ bà cụ Hàn Quốc hút cần sa ở làng quê: Tin đồn hay sự thật?
Chia sẻ quá mức ở môi trường công sở là hành vi khó xử lý hơn bao giờ
M
nyanchan
Lượt xem 22
Thích 0
2025.03.13
Chia sẻ quá mức ở môi trường công sở là hành vi khó xử lý hơn bao giờ
Người Hàn duy trì vóc dáng như thế nào dù có nền văn hóa ăn uống phong phú?
1
anhnt6
Lượt xem 22
Thích 0
2025.03.13
Người Hàn duy trì vóc dáng như thế nào dù có nền văn hóa ăn uống phong phú?
Giảm hút thuốc và uống rượu ở thanh thiếu niên Hàn Quốc, nhưng sức khỏe tâm thần và thói quen ăn uống đang xấu đi
1
anhnt6
Lượt xem 21
Thích 0
2025.03.12
Giảm hút thuốc và uống rượu ở thanh thiếu niên Hàn Quốc, nhưng sức khỏe tâm thần và thói quen ăn uống đang xấu đi
Trải nghiệm có một không hai: Thưởng thức cà phê tại Starbucks với tầm nhìn trực tiếp sang lãnh thổ Triều Tiên
1
anhnt6
Lượt xem 23
Thích 0
2025.03.12
Trải nghiệm có một không hai: Thưởng thức cà phê tại Starbucks với tầm nhìn trực tiếp sang lãnh thổ Triều Tiên
Viết
1 2 3 4 5