Vì sao uống nước lạnh trước khi ngủ có thể gây nguy hiểm?

Tại Hàn Quốc, nơi có khí hậu ôn đới với mùa đông lạnh giá, việc uống nước lạnh trước khi đi ngủ có thể tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ, đặc biệt đối với người cao tuổi và những người có bệnh lý nền như huyết áp cao hoặc tim mạch. 

Uống nước lạnh vào ban đêm có thể gây co thắt mạch máu đột ngột, đặc biệt là ở những người có mạch máu yếu hoặc đã bị xơ vữa. Điều này làm tăng nguy cơ thiếu máu não cục bộ, dẫn đến đột quỵ. 

Ngoài ra, nhiệt độ thấp của nước lạnh có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể, ảnh hưởng đến giấc ngủ và hệ tuần hoàn. 

Thống kê về đột quỵ tại Hàn Quốc Theo dữ liệu từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hàn Quốc (KCDC), khoảng 25% người dân Hàn Quốc trên 30 tuổi mắc bệnh huyết áp cao, và 10% mắc bệnh tiểu đường. Đây là những yếu tố nguy cơ chính dẫn đến đột quỵ.   

Một nghiên cứu tại Hàn Quốc cho thấy nguy cơ đột quỵ tăng lên khi nhiệt độ giảm, ngay cả khi nhiệt độ giảm vừa phải. Thời gian rủi ro là 24–48 giờ sau khi tiếp xúc với lạnh. 

Phụ nữ, người trên 65 tuổi, người bị tăng huyết áp hoặc tăng cholesterol máu dễ bị đột quỵ do lạnh.  

Hãy uống nước ấm để giữ ấm cơ thể và hỗ trợ tuần hoàn máu. 

Giữ ấm cơ thể trong mùa đông: Đặc biệt là vào ban đêm, nên mặc đủ ấm và sử dụng chăn phù hợp để duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định. 

Kiểm soát các yếu tố nguy cơ: Thường xuyên kiểm tra huyết áp, đường huyết và cholesterol để phát hiện và điều trị kịp thời các bệnh lý nền.  

Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn có các yếu tố nguy cơ hoặc lo lắng về sức khỏe tim mạch, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để được tư vấn cụ thể. 

Việc duy trì thói quen uống nước ấm trước khi ngủ, đặc biệt trong mùa đông, không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn giảm nguy cơ đột quỵ. 

Hãy chú ý đến những thói quen nhỏ để bảo vệ sức khỏe của bạn và người thân.