Tập thể dục 25 phút mỗi ngày kết hợp hoạt động nhẹ giúp giảm nguy cơ kiệt sức vì công việc tới 62%

Kết quả nghiên cứu của Bệnh viện Kangbuk Samsung (Hàn Quốc) chỉ ra rằng việc duy trì tối thiểu 25 phút vận động cường độ vừa mỗi ngày cùng 30 phút hoạt động nhẹ giúp giảm đáng kể nguy cơ kiệt sức nghề nghiệp ở người đi làm.

Ngày 6/8, nhóm nghiên cứu thuộc Khoa Tâm thần, Bệnh viện Kangbuk Samsung gồm các giáo sư Jeon Sang-won, Cho Seong-jun và Kim Eun-soo công bố kết quả phân tích dữ liệu của 7.973 người trưởng thành tham gia kiểm tra sức khỏe tại bệnh viện từ năm 2020 đến 2022. Kết quả được đăng trên ấn bản mới nhất của Journal of Affective Disorders (Tạp chí Rối loạn Cảm xúc quốc tế).

Theo nghiên cứu, 15,8% (tương đương 1.262 người) trong số các đối tượng khảo sát có dấu hiệu cạn kiệt năng lực (burnout) gồm kiệt sức cảm xúc, thái độ hoài nghi và giảm hiệu suất công việc. Thông tin về mức độ hoạt động thể chất của người tham gia trong 7 ngày gần nhất được thu thập qua bảng khảo sát tự điền, từ đó nhóm nghiên cứu phân tích mối liên hệ giữa vận động và tình trạng burnout.

Kết quả cho thấy:

• Người tập ít nhất 25 phút/ngày với các bài vận động cường độ vừa trở lên và duy trì 30–60 phút hoạt động nhẹ mỗi ngày có nguy cơ burnout giảm tới 62%.
• Ngay cả khi thiếu hoạt động nhẹ, chỉ cần duy trì tập luyện cường độ vừa trở lên từ 25 phút/ngày, nguy cơ burnout cũng giảm đáng kể.
• Các dạng hoạt động nhẹ bao gồm đi bộ hoặc vận động thường nhật; vận động cường độ vừa như đạp xe chậm, chơi bóng bàn; vận động cường độ cao như đạp xe nhanh, tập aerobic.

Giáo sư Jeon Sang-won nhấn mạnh: “Đây là nghiên cứu đầu tiên phân tích tác động của cường độ, thời lượng và sự kết hợp các hình thức vận động đối với sức khỏe tinh thần trong điều kiện thực tế. Chỉ cần chủ động tạo thời gian vận động vài lần mỗi tuần cũng là bước đầu tiên để bảo vệ sức khỏe tinh thần của bản thân.”

Theo Naver - Biên tập Kim Chi Nha