"Giảm cân với dưa hấu" gây sốt trở lại trên mạng: Chuyên gia cảnh báo nguy hiểm tiềm ẩn

Mùa hè đến cũng là lúc các trào lưu giảm cân “nhanh - gọn - lẹ” trở lại. Gần đây, trào lưu “dưa hấu giảm cân” đang bùng nổ trên TikTok với hàng loạt video chia sẻ trải nghiệm ăn dưa hấu liên tục trong 3, 5 hoặc 7 ngày để giảm cân. 

Nhiều người khoe giảm được vài ký chỉ trong chưa đầy một tuần. Nguyên nhân dưa hấu được lựa chọn là vì hơn 90% thành phần là nước, có khả năng lợi tiểu và tạo cảm giác no nhanh. Tuy nhiên, chuyên gia cảnh báo: đây là phương pháp không bền vững, nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Bác sĩ nội khoa Mark Hyman cho biết: “Dưa hấu gần như chỉ có nước và đường, không cung cấp đủ chất đạm, chất béo tốt hay chất xơ – những dưỡng chất cần thiết để cơ thể hoạt động khỏe mạnh. Việc giảm cân nhanh chóng thực chất chỉ là mất nước và khối lượng cơ bắp, không phải giảm mỡ.” 

Ông cũng nhấn mạnh rằng, chế độ ăn thiếu protein sẽ dẫn đến mất cơ sau 24–72 giờ, làm chậm quá trình trao đổi chất và khiến việc giảm cân lâu dài trở nên khó khăn hơn. Cùng quan điểm, chuyên gia dinh dưỡng Ilana Muhlstein cảnh báo: “Dưa hấu chứa nhiều kali nhưng ít natri, dễ gây mất cân bằng điện giải, từ đó dẫn đến chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi. Hơn nữa, lượng đường trong dưa hấu có thể khiến đường huyết tăng vọt rồi tụt nhanh, ảnh hưởng đến tâm trạng, khả năng tập trung và giấc ngủ.”

Cả hai chuyên gia đều đồng tình rằng dưa hấu có thể là món ăn vặt lành mạnh trong chế độ ăn cân bằng, nhưng tuyệt đối không nên biến nó thành thực đơn chính. Thay vào đó, nên áp dụng chế độ ăn đủ rau củ, protein sạch, chất béo tốt, chất xơ, kết hợp với ngủ đủ, giảm stress và tập thể dục thường xuyên. Bác sĩ Hyman nhấn mạnh: “Thứ đang thịnh hành trên mạng không đồng nghĩa với việc phù hợp với cơ thể bạn. Sức khỏe là chuyện cá nhân – đừng biến cơ thể mình thành vật thí nghiệm.”

• Nếu thích dưa hấu, cứ ăn – nhưng ăn đúng cách. Đừng biến một loại trái cây thành giải pháp giảm cân cấp tốc. Cơ thể bạn xứng đáng được đối xử tử tế hơn là chạy theo một trào lưu trên TikTok.

Nguồn Naver - Biên Tập Kimchinha