Diễn viên Kim Ji-ho chăm tập yoga, giữ dáng thon gọn và khỏe mạnh

Diễn viên Kim Ji-ho mới đây đã chia sẻ hình ảnh về việc luyện tập yoga trên mạng xã hội, cho thấy cô vẫn say mê bộ môn này. Trong khung cảnh thiên nhiên với cây cối um tùm và thảm cỏ xanh mướt, Kim Ji-ho khoe vóc dáng thon gọn, lưng săn chắc không tỳ vết.

Tình yêu với yoga của Kim Ji-ho vốn đã được nhiều người biết đến. Cô từng luyện tập gần 10 năm và viết một cuốn tản văn kể về cuộc sống thay đổi nhờ yoga. Vậy bộ môn này mang lại lợi ích gì cho cơ thể và tinh thần?

Yoga giúp giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe não bộ

Yoga là một hình thức luyện tập toàn diện, giúp rèn luyện cả cơ thể lẫn tinh thần. Khi thực hiện các bài tập hít thở sâu, dưỡng khí và dưỡng chất được vận chuyển đầy đủ tới tế bào và các mô. Hệ tuần hoàn máu hoạt động hiệu quả, cân bằng giữa hệ thần kinh giao cảm và đối giao cảm, từ đó giúp cơ bắp được thư giãn, giảm căng thẳng cơ thể. Về mặt tinh thần, người tập cảm thấy bình tĩnh hơn và căng thẳng được xoa dịu.

Luyện tập yoga thường xuyên cũng hỗ trợ sức khỏe não bộ. Nghiên cứu của Đại học California, Los Angeles (UCLA, Mỹ) cho thấy yoga giúp tăng tính dẻo dai của não (neuroplasticity), từ đó giảm nguy cơ mắc Alzheimer. Tính dẻo dai của não là khả năng tự điều chỉnh các mạch thần kinh, đóng vai trò quan trọng trong việc thích ứng với trải nghiệm và học hỏi hành vi mới.

Tăng cường cơ bắp và giảm mỡ thừa

Không chỉ tốt cho tinh thần, yoga còn giúp cơ thể săn chắc nhờ luyện tập các tư thế liên tục. Quá trình vận động giúp nhiều nhóm cơ được sử dụng, cải thiện sự dẻo dai và thể lực cơ bản. Yoga còn hỗ trợ giảm cân, giúp hình thành vóc dáng thon gọn như Kim Ji-ho. Một nghiên cứu tại Ấn Độ cho thấy sau 6 tháng tập yoga, nam giới giảm 2,25% tỷ lệ mỡ cơ thể, nữ giới giảm 6,95%.

Tuy nhiên, với người mới bắt đầu, nên tập từ từ, không vội theo các động tác khó để tránh gây áp lực lên khớp. Hãy học từng bước, tập chậm rãi và tập trung vào cảm giác cơ thể hơn là hoàn thiện tư thế ngay lập tức.

Những lưu ý khi tập yoga nếu lưng yếu

Người có vấn đề về lưng cần thận trọng. Một số tư thế phổ biến như tư thế cầu (nằm trên thảm, nâng hông và lưng lên) hay tư thế cúi người chạm sàn có thể làm trầm trọng thêm cơn đau lưng. Các tư thế uốn lưng quá mức như tư thế cày, tư thế cung (nằm sấp, tay kéo mắt cá chân) nên tránh để đảm bảo an toàn.

Việc luyện tập yoga không chỉ giúp Kim Ji-ho duy trì vóc dáng thon gọn mà còn nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần. Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã tập lâu, yoga luôn mang đến những lợi ích toàn diện nếu tập đúng cách và kiên trì. Hãy lắng nghe cơ thể, tập luyện nhẹ nhàng và biến yoga trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày để vừa khỏe mạnh, vừa cân bằng tinh thần.

Theo Naver - Biên tập Kim Chi Nha